เทคนิคและกิจกรรมทำให้หุ่นดี

วิธีทำให้หุ่นดี

 ต้องทานอาหารมื้อละ 1 จาน และมื้อเย็น ก่อน 6 โมงเย็นเท่านั้น ไม่ควรทานอะไร ขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆอยู่ เช่นขณะกำลังอ่านหนังสือ ทำงาน เล่นอินเตอร์เน็ต ดูทีวี หรือขณะนั่งรถ เพราะการทำเช่นนี้บ่อยๆ จะทำให้ปริมาณแคลอรีมากเกินกว่าความจำเป็น และที่แย่ไปกว่านั้น คือคุณจะอ้วนแบบไม่รู้ตัว เลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ

อย่าทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่นข้าวมันไก่ ข้าวขาหมูเป็นอันขาด หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง หรือแกงกะทิ รวมถึงน้ำอัดลมทุกชนิด หรือถ้าอยากดื่มนม ไม่ว่าจะเป็นนมพร่องมันเนย นมเปรี้ยว ควรดื่มก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง เบเกอรี่ถ้าอยากผอม ก็ไม่ควรทานเลย หรือทานได้สัปดาห์ละครั้ง และครั้งละชิ้นสองชิ้นเท่านั้น 

หลีกเลี่ยงการทานลูกอม เพราะลูกอมชนิดต่างๆ ล้วนมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม ทานผลไม้มากๆ ยกเว้นผลไม้ที่มีรสหวาน ให้พลังงาน และปริมาณน้ำตาลสูง เช่นทุเรียน เงาะ ละมุด ลำไย ขนุน ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เป็นประจำเพียงเท่าก็สามารถที่จะช่วยทำให้หุ่นดีได้อย่างสบาย.