อาหารทำให้หุ่นดี

อาหารทำให้หุ่นดี

การเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เป็นการช่วยให้ผิวพรรณสวยจากภายใน ควรเลือกทานทีมีสารจำเป็นต่อร่างกาย ได้แก่ วิตามินทั้งหลาย เช่น A, C, E และ K วิตามินเหล่านี้ช่วยในด้านผลิตน้ำมันทำให้ผิวไม่แห้ง ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นชะลอการเกิดริ้วรอย วิตามินเหล่านี้จะมีมากในผัก และผลไม้ เราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ควรระวังเรื่องการทานแป้งและน้ำตาล เพราะไม่ค่อยจะมีผลดีต่อผิวสักเท่าไหร่ แถมถ้าทานเกินความต้องการก็เกิดการสะสมในร่างกาย ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มได้ เราควรทานอาหารที่ทำให้อยู่ท้อง เช่น คาร์โบไฮเดรท จาก ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดขาว ขนมปังโฮลวีท เพราะจะมีสารโครเมี่ยมที่ช่วยปรับน้ำตาลในเลือดของเราให้คงที่ มีแมกนีเซี่ยมช่วยปรับระดับอินซูลิน วิตามินบี เมื่อเราทานเข้าไปร่างกายเราจะย่อย และดูดซึมอย่างช้าๆ ทำให้อยู่ท้องไม่หิวบ่อย ทานโปรตีน ที่ได้จากถั่ว จากเนื้อปลา ปลาตัวเล็กๆ หอย ซึ่งให้สารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายเรา เช่น แมกนีเซี่ยม แคลเซี่ยม ซีลีเนี่ยม สังกะสี แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายไม่หิวบ่อย ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยการทำงานของระบบประสาท วิตามินจากการทานผลไม้ เช่นแอ๊ปเปิ้ล,ฝรั่ง มีเส้นใยอาหารมากเมื่อทานแล้วทำให้อยู่ท้อง ลูกเกดมีแมงกานีสช่วยเกี่ยวกับการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ระบบย่อยอาหารของเราเป็นปกติ ทั้งหมดที่กล่าวมีส่วนช่วยทำให้รูปร่างสวยหุ่นดีได้..